减肥期间这5个坏习惯不改，就会白费力气！

很多人发现自己在减肥期间严格控制饮食，坚持进行运动，却没有达到想要的减肥效果，因此特别烦恼。其实减肥除了注重饮食运动，还要注意生活习惯。如果只靠饮食和运动，没有注意自己的不良习惯，想要减肥成功非常难。

想要减肥成功哪些习惯先要改掉？

一、钟爱快乐水

众所周知白开水对身体好，但白开水没有味道很多人觉得难以入口。因此，面对可口的饮料时，很多人会选择低热量的饮料来代替白开水，却不知低热量无糖饮料看似健康，却是用人造甜味剂替代，人造甜味剂对身体不利，不仅影响身体，还影响减肥效果。

二、没有规律的饮食

早餐不吃，晚餐拖延，不规律的饮食易让肠胃受损，而且在极度饥饿的状态下吃东西会难以控制，另外重口味也是导致减肥效果差的原因，为了增加食物口感而加入过多油、盐、辣椒，味精等，虽然会刺激味蕾，但也会让食欲大开，不仅身体负担重还会增加水分。另外各种调味品在制作的过程中，如酱油、辣椒酱等会加入其他热量，过多食用会有热量超标。

三、狼吞虎咽

吃饭时速度够快，狼吞虎咽也会影响减肥，狼吞虎咽进食过快会让食物没充分被拒绝，导致肠胃负担加重。另外身体的饱腹感是从大脑中传出，而吃东西过快，大脑在短时间内没有接受到饱腹的指令，会感觉肚子饥饿，摄入过多食物。

四、作息不规律

减肥需要身体代谢加快，才能起到燃脂效果，而经常熬夜会影响身体的脂质代谢，不能正常代谢脂肪，导致肥胖持续存在，因此保持良好的睡眠作息，早睡早起，有足够的睡眠。

五、运动不到量

有些减肥的人认为自己有运动就好，不用在意时间，又或者有些三天打鱼两天晒网，这些运动习惯都会让减肥效果受到影响，毕竟运动是需要持之以恒，才能让脂肪慢慢被分解。

总的来说，想要成功减肥要先检查自己是否存在以上这些情况，及时改正才能得到想要的减肥效果。另外要注意在减肥成功后需要保持良好的生活习惯，才能让减肥效果持续存在，不会反弹。不要以为减肥成功就能暴饮暴食，这样易导致反弹，甚至会形成易胖体质。

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