月经不调的4大诱因，早知道早治疗！

正常月经的规律是每28天左右来一次，月经出血量为20-80ml，颜色为暗红色。但是由于很多女作息不规律就会出现月经不调、痛经严重、颜色发黑、月经量较少或过多、来的时间不规律。这些都是由于宫寒导致的，子宫寒气重月经就会出现不调的表现。长时间的月经不调会造成内分泌紊乱，如皮肤长痘、暗沉，严重者可能会不孕。因此找到月经不调的原因，并且好好调理过来才是最重要的。

月经不调的原因及调理方法有哪些？

1、受到寒冷的刺激

女性的子宫血液循环本身没有流畅，如果再加上寒冷的刺激就会导致血液循环更困难，月经量过少，痛经的程度加重。因此在平时生活中要避免寒冷的刺激，不喝冰水，不用冷水洗手洗脚，少吹空调，在气温降低的时候保护腹部的温度，多喝补气补血的东西，比如红糖姜水，起到温暖子宫的作用。

2、减肥节食的影响

有部分女性为了过度的追求苗条的身材，就会采用节食的方法来达到减轻体重的目的。但是过度的节食，会导致营养补充不足，影响体内的雌激素合成，并且碳水化合物会直接影响月经，不吃碳水化合物的女性会出现长时间不来月经的情况。因此女性不可以采取这种减肥方法。真的想减轻体重的话要采取科学的方法，正确的指导来控制每天的饮食，可以多吃一些高膳食纤维的食物，各种类型的食物每天都要吃，最好搭配运动，既有效还可以排毒。

3、吸烟和饮酒

吸烟和饮酒是现在女性出现月经不调的原因之一。烟和酒都会刺激血管收缩，导致子宫出血量更少，出现月经不调的概率会提高三倍左右。因此戒掉烟和酒不仅保护子宫，还可以保护身体健康，皮肤也会变得更好。

4、长期的不良情绪

长期的不良情绪会影响下丘脑的分泌功能，导致体内的激素分泌出现紊乱，就会有月经不调的表现，比如痛经、月经量少等。因此生活中要学会改善自己的不良情绪，通过倾诉、跑步、大喊发泄出来。

温馨提示：

月经不调偶尔出现一次可能是因为压力过大，但是长期的月经不调需要引起重视，因为这可能提示子宫出现问题了。生活中养成良好的习惯保护子宫，对女性的皮肤、健康都是有好处。