仲夏饮食养生该怎么做 选对食物才是关键

发布时间:2020-07-03 17:59 来源:未知
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仲夏一般是指农历的五月份,今天是农历五月十一号,正处于2020年的仲夏阶段。在仲夏阶段气候往往很干燥,加上天气热,人体会有诸多不适出现。为了确保身体健康,减少不适出现,人们要做好养生措施。比如说从饮食下手,那么仲夏饮食养生该怎么做呢?当然是选对食物才是关键,下面就来看看适合仲夏阶段进食的食物吧。

仲夏饮食养生该怎么做 仲夏如何通过饮食养生 仲夏饮食养生

仲夏饮食养生该怎么做

一、多补气食物

1、西洋参

夏季消耗很大,原本就气虚的人,到了这个时候回觉得很累,因为他们的气阴被大量消耗了,又没有及时补充导致的。这个时候,应该吃些西洋参补补气,每天坚持饮用,有助你改善气虚的问题。

建议每天准备10G的西洋参,将其放入大碗中,加入清水再放入锅中隔水炖,炖好了饮用就可以了。当然,若是没有时间炖煮的话,可以将西洋参放入茶杯里面,再导入开水泡开,当作茶水饮用。水喝完了可以续水,直至西洋参没有味道。一般来说,可以泡一天。

2、猪肚

祖国医学认为其具有健脾胃、补虚损的效果,对于身体虚劳瘦弱、中气不足的人来说,吃它非常有益处。而且在这炎热的夏季,很多喜欢吃生冷的食物,所以时常出现脾胃问题。为了健康着想,建议多吃猪肚,帮助改善脾胃健康。

比如说准备好一个猪肚,将其翻过来加入食盐搓洗,冲洗干净之后,直接放入炖锅里面,加入清水隔水蒸煮。等到猪肚熟烂了,就可以加入食盐调味食用了。

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二、选对水果进食

1、火龙果

这是一种低能量的水果,属性凉,多汁。其富含水溶性膳食纤维,所以说很多人日常喜欢吃它,帮助自己减肥。此外,其还富含纤维素,具有预防便秘的功效。

另外,仲夏阶段阳光依旧强烈,如果不及时保养的皮肤会变黑,建议多吃火龙果。因为其富含维生素C有助美白皮肤,改善黑斑。

2、苹果

祖国医学认为,苹果具有清热除烦的效果,吃它有助改善因为脾虚所致的食欲不振,暑热所致的心烦口渴问题。仲夏天气炎热,人们身处在这样的环境中,会变得心烦意乱、情绪暴躁。对此,应该适当吃些苹果改善问题。

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仲夏如何养生对身体好

1、不宜在过于阴凉的地方乘凉

仲夏阶段天气炎热,很多人喜欢在穿堂、走廊、屋檐下、窗户边躺着休息。虽然说这些地方躺着睡觉很凉爽,但是这样子很容易导致身上的湿热被风所伤,进而加重体内湿气,让湿毒有机可乘。

对此,建议身体虚弱的人,比如说老年人,处于经期的女人,小孩子等等,午休的时候,要避开这些地方。

2、不滥用空调

经济好了,很多家庭都有安装空调,到了炎热的夏季,家家户户都喜欢打开空调,帮助室内降温。尤其喜欢晚上睡觉的时候,开着空调睡到天亮,这样做是错误的。因为一直开着空调的话,让身体暴露在冷的环境之中,很容易造成湿气入侵的。

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