在哺乳期能减肥吗？

怀孕会让女性出现不同程度的发胖，看着产后肥胖的身材很多女性都会特别的着急，想要尽快开展减肥计划，让自己的身材尽快恢复到没生孩子的状态。不过也有一部分女性很有顾虑，觉得哺乳期减肥会影响到喂奶，接下来就让我们探讨一下这个问题。

女性的哺乳期能否减肥呢？

很多女性在哺乳期不敢减肥，主要有两个方面的担忧。第一个方面是生怕自己摄入不足，影响奶水质量和产量，让宝宝饿肚子。第二个方面是怕自己身体恢复出现问题，给自己的健康留有隐患。哺乳期减肥确实能够遇到这两个方面的问题，不过只要有所注意，就能够避免这两个问题的发生，所以在减肥计划的制定上要尊重科学，实在不行可以找医生询问。

女性哺乳期减肥需要注意哪些方面呢？

1、减肥之前需要检查一下身体

在决定减肥之前，最好能够去医院进行一个详细的检查，看身体是否能够减肥。如果医生说能够减肥，可以顺便和医生沟通一下，看减肥的时候需要注意哪些问题，怎样减肥会比较高效，又不会影响到哺乳。

2、不要在饮食上过于严苛

哺乳期女性要明白一个道理，那就是并不是吃些大鱼大肉才会有好的奶水，清淡且富有营养的饮食，同样能够达到这个目的，想要减肥就得赶紧调整食谱。还有一个方面需要注意，千万不要采用极端节食的方法来减肥，这样会影响到哺乳，让女性分泌乳汁的量减少。

3、运动要循序渐进

不管是顺产还是剖腹产的女性，必须等到身体恢复好了以后再运动，如果贸然开始运动，容易导致子宫脱垂等问题发生，到时解决起来会更麻烦。刚开始的时候可以进行轻微的活动，产后42天以后可以进行适量的运动，产后三个月可以进行塑形锻炼。在这件事上不要急，要循序渐进，稳扎稳打。

4、不能忽视身体的康复

哺乳期的女性千万不要牺牲自己的恢复来达到减肥的目的，健康是最重要的事。可以先进行相关身体的恢复，比方说锻炼盆底肌，恢复盆底肌功能。如果忽视这个问题而贸然减肥，会导致整个生殖系统的松弛乃至下垂。

哺乳期减肥这件事不要太过于急功近利，要以健康为前提，要以科学为准则。既让身体得以恢复，又让体重得以下降，必须的制定合理科学的减肥计划，并且注意以上这几个要点。