为什么儿童易出现睡眠障碍？家长这样做可解决

良好的睡眠对孩子来说至关重要，因为在睡眠过程中生长激素分泌速度快。若长期睡眠不足，会导致身体免疫力和抵抗力下降，同时也影响身高和体重增长。有很多家长纳闷，为什么小小年纪的孩子却出现了睡眠障碍。

孩子睡眠障碍的原因有哪些？

1、和家长的睡眠习惯有关

家长夜间入睡时间和睡眠总时间，也会影响孩子的睡眠时间。有很多家长习惯在卧室玩手机、打游戏或看电视，这样会让孩子不喜欢上床睡觉，或者睡眠潜伏期延长，这种情况易发生在学龄前儿童身上。这种习惯会影响孩子夜间睡眠时间，基本的睡眠生理需求不达标。

2、入睡比较困难

一个星期内有三次入睡的潜伏期超过30分钟，被称为入睡困难。很多家长发现孩子入睡困难时，会想尽各种办法促进睡眠，如讲故事、抱着或拍着睡觉或含安抚奶嘴，久而久之让孩子养成依赖性。只要以上条件不满足，就会让他们难以入睡。

3、不良的饮食习惯

一岁以下的孩子饮食习惯可影响到其睡眠质量，特别是人工喂养和食欲差的孩子，容易出现睡眠问题。饮食习惯会导致孩子生长发育延缓，同时也可影响认知功能发育，其中就包括夜间睡眠时间。

孩子有睡眠障碍怎么办？

经过研究发现，儿童睡眠障碍和大脑皮层发育延迟关系密切。当大脑发育延迟时，会扰乱正常的睡眠节律，从而引起睡眠总是惊醒和做梦。另外，精神上受到刺激、患有某些疾病和用药，也会引起儿童睡眠障碍，家长应积极治疗原发疾病，不能滥用镇静催眠的药物，并做好精神和心理上的调整，一般随着年龄增长，睡眠障碍问题可慢慢减轻或消除。另外，孩子不容易睡觉时，也可以播放轻柔的催眠曲，从小养成良好的睡眠习惯，保证有足够的睡眠时间，每天要有两个小时的午休，做好居住房间空气流通和新鲜。

温馨提示

家长尽量不要改变孩子的睡姿，在保证安全的前提下，只要睡得舒服什么姿势都可以。另外在睡眠过程中，若发现孩子蒙着头或吃手指等现象时需及时矫正，以免养成不良的习惯。此外，要解决儿童睡眠障碍问题，给他们提供和睦温馨的家庭环境和气氛。父母给予一定的陪伴和交流，这样能起到安抚情绪功效，同时也可缓解焦虑和恐惧感，让睡眠障碍得到有效解决。