夏季如何给孩子调理脾胃？要掌握好4大饮食要点

脾胃的主要功能是运化水湿和生化气血，把体内的营养物质运输到身体各个部位。在夏季，很多孩子都喜欢吃生冷食物，容易导致脾胃虚寒，引起营养不良。那么在炎热夏季，家长在饮食方面该如何给孩子调理脾胃好呢?

夏季如何通过饮食给孩子调理脾胃？

1、保持清淡饮食

夏季天气炎热，消化道的消化酶分泌也会有所减少。婴儿消化功能还没有发育完整，暑热天气会更加虚弱，因此饮食要以清淡为主。尽量通过蒸煮炖的方式来烹调食物，制作成糕类、汤类和粥类，有利于孩子消化和吸收。孩子吃饭前可以先喝几口汤，能刺激胃液分泌，然后再吃主食。此外，要注意孩子饮食量，不能吃得太饱，少吃或不吃含奶油多的冷饮、巧克力和煎炸食物。

2、合理补充维生素

体内缺乏维生素时会使得身体干燥，引起牙龈出血和口角炎。夏季大量汗液排出，水溶性维生素也会跟随流失，易引起维生素不足。所以夏季要多吃蔬菜和水果，如香蕉、猕猴桃、各种瓜类和苹果等。另外，也不能忽略动物内脏、瘦肉、蛋类、杂粮类和豆类。

3、补充足够蛋白质

6岁以下的儿童正处于生长发育黄金期，必须保证有足够优质蛋白质摄入，才能满足生长发育需求。但高温天气孩子大量出汗，会加快对蛋白质分解代谢，消耗量也比较大，所以要补充足够蛋白质，如鸡胸肉、瘦肉和鱼虾、蛋类等。此外每天可以喝250~500毫升牛奶，如纯牛奶或酸奶，特别酸奶，含有的乳酸菌容易被消化，也能保护孩子肠道。

4、合理补充水分和矿物质

夏季孩子大量出汗或体温升高，会使得大量钾和钠流失。出汗太多也会使得孩子身体干燥或脱水，没有任何食欲和全身无力，甚至会中暑。要多给孩子喝水，也可多吃含水分丰富的冬瓜、西瓜和苦瓜等。

温馨提示

夏季也给孩子补充足够钙质，当体内缺钙时可引起生长发育问题，影响智力和骨骼发育。孩子夏季晒太阳时间过长，会加快骨骼钙化，导致胃肠道吸收钙相对不足，所以应该多吃含钙食物，如鱼虾、豆类和牛奶。很多孩子在夏季一直待在空调环境中，身体出汗少，易引起湿热内聚，不妨多吃具有清热利湿功效的食物，如黄瓜、西瓜，冬瓜、绿豆和草莓等。