降低胆固醇的4个好方法，快学起来

随着生活水平的提高，大家的饮食也是越来越好。相对于以前经常出现营养不良的情况，现在的人反而经常出现营养过剩。这也就是为什么现在经常会出现三高患者，干净的血管是身体健康的标识，当血管垃圾过多的时候，就容易导致血管中血液流速减慢，从而造成血管堵塞，这对于健康是有很大危害的。

血管垃圾最大的制造者就是胆固醇，高胆固醇是血管垃圾生成的罪魁祸首。想要保证血管健康，一定要保证血管中胆固醇的含量不高，胆固醇过高对身体的危害是非常大的。这也是现在很多的人都在想尽方法降低胆固醇的原因。

如何降低血液中胆固醇的含量呢？

1、注意饮食

大部分高胆固醇患者，患有胆固醇过高的原因和饮食有很大的关联，平时摄入过多的高脂肪的食物，尤其是动物的内脏，就容易导致血液中胆固醇含量偏高。如果想要降低体内胆固醇含量，平时的饮食要做到清淡，尽量多吃蔬菜水果，还有高纤维的食物，都有助于促进体内新陈代谢的加速，从而可以帮助降低胆固醇。

2、养成良好的习惯

想要有效的降低血液中的胆固醇，平时的不良习惯一定要及时改正。对于喜欢抽烟喝酒的人，一定要戒烟戒酒，因为烟酒很容易造成血液粘稠度过高，从而导致胆固醇过高，所以想要降低胆固醇，一定要戒烟酒。

3、坚持锻炼

每天坚持适当的运动，可以加速体内血液循环的速度，从而能排出体内多余的毒素。全身的血液循环加速了，就能有效地降低血液中胆固醇。

4、管理体重

体重过重的肥胖人群是高胆固醇最偏爱的一类人，一定要严格将体重控制在正常范围内，饮食清淡、坚持运动才能保证体重正常，便能起到降低胆固醇的作用。

高胆固醇患者的饮食要注意什么？

胆固醇过高的患者，平常一定要在饮食上面特别注意，只有严格控制才能够帮助降低血液中胆固醇的含量。平时要少摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物，尤其是动物内脏，这些食物的热量都非常高，很容易造成肥胖，而且里面的不饱和脂肪酸，非常容易造成动脉粥硬化，从而制造大量的血液垃圾堆积在血管中，因此这一类食物一定要严格控制。

很多人都知道胆固醇过高对身体的健康非常不利，然而却做不到控制自己的饮食。其实想要降低血液中胆固醇是非常容易的，只要严格控制饮食，平时再配合做一些适当的运动，就能够将胆固醇控制在正常范围之内。所以为了身体健康着想，一定要管住嘴，迈开腿。