教你6个小妙招，保持心理健康！

随着生活水平的提高，健康也受到了更多人的关注。但是一般人只关心身体健康，想要远离疾病，但是对心理健康却不是很了解。心理健康也是非常重要的，如果心理健康出了问题，也会影响生活质量。这些有一些方法，可以改善心理健康。

如何保持心理健康？

1、注意饮食

营养均衡的饮食不止对身体很重要，对于心理健康也是很重要的。富含维生素，膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，有助于稳定血糖，也有助于改善情绪。血糖不稳定的话，会导致情绪的波动。而饮食中盐和脂肪过多，会使人感到疲惫，也会影响心情。

2、选择合适的朋友

身边的朋友很重要，与正能量的人交往可以为心理健康带来很多好处，可以让自己的心情也变好。如果情绪低落，朋友也可以开导自己，有助于早日走出低谷。如果朋友或家人都是消极情绪，这些情绪也会影响到自己。

3、改掉抽烟喝酒的习惯

很多人都有不良的习惯，比如抽烟喝酒，这些习惯虽然可以带来愉悦感，但是不利于身体健康和心理健康。过量饮酒会加剧压力并可能导致抑郁，吸烟也会加剧焦虑感，对大脑造成损害。早日改掉抽烟喝酒的习惯，可以极大地促进身体健康，也可以让人有个好心情。

4、设定人生目标

如果对生活没有明确的方向和目标，就会变得非常迷茫，增加生活的压力。每个人都应设定长期的目标，这样就知道自己要做什么，可以让生活变得更充实。有人生目标的人一般都会有积极的心态，可以更好地面对生活中的压力。

5、多和人交流

不管是和家人，还是和朋友，都应该经常交流。聊天可以释放压力和负面情绪，有利于心理健康。和朋友交流开心的事，也可以改善心情。

6、保证充足的睡眠

睡眠对健康实在太重要了，长期的睡眠不足会增加人的压力和焦虑感，也可能导致抑郁症。每晚至少要睡7个小时，对于青少年来说，每晚的睡眠时间要更多一些。

心理健康正变得越来越重要，负面情绪会对健康产生不可思议的影响，不仅会增加某些疾病的风险，还会增加抑郁的风险。通过这些方法可以养成健康的生活方式，减少负面情绪，改善心理健康。