男人在秋季需做到6防，比任何昂贵的保健品都有用！

秋季早晚温差大，再加上天气变得越来越干燥，会使得身体出现各种不适感。入秋后男性若想要强身健体，只要做到六防，疾病就会绕开你跑。

男性入秋后强身健体需做到哪6防？

1、防湿邪

虽然现在已经立秋，但仍然还处于三伏天，天气炎热，雨水又多，湿热邪气易侵入身体，导致人们出现身体水肿和腹泻。若秋季没有做好防湿邪工作，以后可能会出现慢性支气管炎和哮喘等。平时不妨多吃一些具有去湿化瘀以及强脾健胃功效的食材，如山药冬瓜和莲子，还有莲藕及薏仁也是不错的选择。

2、防悲秋

有很多人到了秋季易出现悲秋的情怀，特别是老年人。因为秋主肃杀，易出现消极的情绪，从而影响身体健康。秋季需保持心态平和，培养宽广的胸怀，遇事时沉着冷静，注意身心调整，这样才能安全度过秋季。

3、防秋燥

秋燥猛于虎，燥邪入侵体内，会加快水分流失速度，引起皮肤干裂、大便干结以及口干舌燥等。津液减少时会使得肺部循环发生障碍，易导致肺部疾病，因此需积极预防秋燥。平时可以多吃一些具有补水养肺功效的水果，如香蕉银耳蜂蜜和青菜等。必须戒掉吸烟的习惯，每天早晨选择空气清新的地方做深呼吸和扩胸运动。另外要调整好作息，按时起床，按时入睡，多喝温开水来补充水分，维持循环功能畅通。

4、防秋乏

俗话说春困秋乏夏打盹，秋天生理机能会逐渐变得平稳，但没有及时补充身体消耗的，易出现全身无力、食欲明显增强、食物不易消化以及精神疲惫等。这种情况下需调整好生活和饮食习惯，做到早睡早起，不能让身体过度劳累，也不能熬夜，多吃含优质蛋白质食物。从中医的角度上来说，秋乏说明脾胃虚和中气不足，不妨在医生的指导下，合理用具有补中益气功效的中药来缓解。

5、防风邪

秋天昼夜温差大，气候变化多端，风邪易入侵体内，导致生病。特别是睡觉时受到风邪入侵，会使得人们全身有酸痛感和无力，也易导致脸部神经麻痹和气管炎以及咽炎等。所以秋季要注意身体保暖，晚上睡觉时盖上被子。

6、防秋郁

一场秋雨一场寒，秋季落叶纷纷，易导致人们有忧郁的情绪，秋季是抑郁症的高发期，因此需调整好情绪。多参加娱乐活动或社交活动，如跳广场舞、爬山唱歌或打球等，这样能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强免疫力。也可以多吃含优质蛋白质的食物，如奶类豆类蛋类和瘦肉等。

温馨提示

男性在秋季只要做到以上6防，就能保证身体健康，达到养生保健功效。另外要保持住房间空气流通，每天晚上用热水泡泡脚能加快全身血液循环，缓解疲劳感。中医认为肺主秋，秋天干燥会导致肺脏损伤，不妨多吃银耳白萝卜或雪梨等来养肺，也可以多笑一笑，因为大笑时能使得肺部扩张，人们不停的深呼吸，让呼吸变得更加畅通。