中老年男人不能贪吃哪些食物？

男性进入中老年后，基础代谢率下降，身体所需热量有所减少，同时胃肠道消化和吸收能力减弱，因此在饮食方面要有所节制。特别是以下5款食物，不管有多么想吃，为了自身健康必须要控制。

男性进入中老年后不能贪吃哪几款食物？

1、精粮

精粮就是经过精加工的食物，如精制面条和大米，口感非常润滑且细腻。但长时间吃精制米面，体内会缺乏膳食纤维，减弱胃肠道蠕动，易引起便秘，甚至会增加患上胃肠道肿瘤风险。另外在精粮中含有大量糖类物质，易摄入太多能量，影响血糖控制，不利于心血管健康。因此中老年男性必须控制精粮摄入，粗粮和细粮搭配着吃，每顿饭只吃六分饱即可。也可以适当吃杂粮粥，每天保证有500克蔬菜和200克低糖分水果，能维持肠道健康，利于粪便排出。

2、猪肉

大部分中年男性喜欢吃猪肉，特别是五花肉和猪蹄很是美味，但也要有所控制。猪肉属于高热量高脂肪食物，不仅引起身体肥胖，而且增加患上心脑血管疾病风险。不妨以鱼肉、鸡肉或鸭肉来代替猪肉，但也要控制量。

3、甜食

进入中老年后味觉功能有所下降，部分男性特别喜欢吃甜食来刺激味觉。但甜食吃太多可使得血糖波动过大，甚至会引起高血糖或糖尿病。通常，身体健康的中老年男性不能在饭前和饭后两个小时内吃甜食，以免增加胰岛负担。

4、吸烟喝酒

经过调查发现，接近7成以上的中老年男性有吸烟喝酒的习惯，吸烟喝酒是百害而无一利的事，不仅仅增加心脏负担，而且会对肝脏肾脏带来伤害，加快衰老速度，甚至会引起癌症。不管年龄多大都要戒烟戒酒，而且要远离二手烟环境。

5、生冷食物

炎炎夏日来临，也有一部分中老年男性喜欢吃各种瓜果或喝冷饮，确实很爽，但受伤的是脾胃，因此中老年男性尽量少吃生冷食物。夏季多种水果上市如西瓜桃子李子和荔枝等，常温下可以适当吃，但一次性不能吃太多，以免引起消化系统方面问题。

温馨提示

不管以上食物有多么好吃，中老年男性尽量少吃为妙。平时要合理搭配饮食，注意饮食卫生和新鲜，不能吃发霉变质和过期的食物，更不能一次性吃太多，以免增加胃肠道负担。做到早吃好，午吃饱，晚吃少。