女人更年期有哪些症状？做好这4件事可缓解更年

女人随着年龄增长，在45~55岁左右会进入更年期，更年期在临床上又被称为围绝经期，在进入这个时期身体会有一系列不适，如失眠多梦、焦虑不安、烦躁易怒、头痛等，由于它是女人必经的阶段，所以没办法躲避，但在进入更年期后可以采取措施安然度过。

更年期有哪些症状？

一、过度敏感，情绪焦躁不安

在踏入45岁后如果突然间过度敏感，情绪总得不到稳定要警惕，这大部分是卵巢功能下降，激素水平发生改变让身体进入更年期而出现相关症状。

二、记忆力下降

进入更年期后记忆会受到影响，经常会忘东忘西或者是有短暂记忆丧失。

三、出现脱发

由于激素水平平衡，头发能正常生长，一旦脱发严重是因为激素水平检查下降导致，提示进入更年期。

女人进入更年期想要安全度过，要做好哪4件事？

一、自我疏导

女性对更年期要有正确的认知，因为它是每个女性必须经历的，学会自我疏导，保持乐观开朗的心态可以安然面对。在有不适症状时不要过度焦虑，调节好情绪，安抚内心烦躁和不安。

二、加强锻炼

生命在于运动，对于进入更年期的女性来讲，进入更年期后整体的抵抗力会下降，坚持体育锻炼能保持身体正常运作，还能提高免疫力，让内脏器官正常运作的同时不会受到更年期影响发生问题。

三、保持有规律的作息

身体的器官都有自己修复、排毒的时间，大部分是在夜晚，而在进入更年期后如果没办法让器官正常修复排毒，时间一长会因为身体激素变化而导致问题，所以要保持规律的作息，在晚上11点前要进入熟睡状态，并且保持足够的睡眠。

四、和他人沟通

女性会发现在进入更年期后会比较敏感，情绪不稳定，此时如果能多和他人沟通，将自己的不良情绪发泄出来，可以得到暂时的舒缓，而且也能得到朋友家人的支持和理解，让自己在对抗更年期时会更容易一些。

温馨提示：

女人进入更年期后身体会有一系列症状，通过这些可以判断是否进入更年期，所以在到达一定年龄后有持续出现以上症状时要警惕，另外可以采取以上措施来帮助自己安然度过更年期，避免身体受到伤害。