小习惯还不改，会让你比同龄人老得快！

随着年龄的增长，身体功能下降会进入衰老状态，而在生活中，女性因为工作、家庭等琐碎杂事导致压力大而更易衰老，因此她们都害怕自己变老，也会采取措施抗老，却不知在抗老时存在这三个行为会加速衰老。

女性存在哪三个行为会加速衰老？

一、没有及时补水、口渴才喝水

都说女人是水做的，女性身体需要足够水滋润当缺水时，皮肤最容易出现状况，如干燥起皮、脸上暗黄没有光泽，所以女性要保持足够的水分，能让皮肤在水分充足的状态下焕发自然。

二、经常熬夜

熬夜已成为目前一种常见现象，女性为了工作家庭会经常熬夜，但长时间熬夜会让内分泌紊乱，月经失调，黑色素沉着而导致色斑、皱纹等皮肤问题出现，看起来憔悴衰老，因此要避免这种情况，每天11点前要入睡。

三、不运动

长时间久坐没有适当运动是身材走样，身体衰老的诱因之一，想要保持年轻状态，一定要多运动，提高身体代谢，让骨骼与肌肉强健，而且能由内至外焕发迷人的光彩。

女人在日常多些哪些食物能延缓衰老？

一、柠檬

柠檬中含有大量的抗氧化剂、维生素C不仅可以淡化色斑，美白皮肤，还能提高免疫力，帮助防止自由基对身体造成伤害。

四、豆制品

豆制品中所含的大豆异黄酮能帮助调节激素，维持平衡，防止激素失调，内分泌紊乱让月经异常。

五、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的维生素比较高，女性补充足够维生素可以提高免疫力，也能养护皮肤，让身体看起来年轻。

六、番茄

番茄被称为养颜圣果，它里面所含的番茄红素是抗氧化物质可以美白，能提高免疫力，延缓衰老。

七、酸奶

酸奶中的活性成分比较高，可以促进肠胃吸收，维持肠胃平衡，另外酸奶中含有钙质，能强健筋骨，另外多喝酸奶能美白皮肤，让皮肤光滑有弹性。

温馨提示：

女人都害怕变老，日常会采取各种看衰老措施，但要注意如果自己存在这几个行为，做再多抗老措施都没用，及时改掉这些行为，并且多吃延缓衰老食物，提高身体免疫力平衡激素，才能让身体健康，也能保持容颜不易衰老。