利于口腔保健的6种食物，常吃口腔不生病！

口腔疾病在生活中是很常见的，就比如口腔溃疡或者是牙龈炎等疾病，这些疾病容易反复发作，并且还会不断加重，所以就只好在生活中做好护理措施。想要护理好口腔，首先也就是从饮食上开始调整，吃一些保护牙齿与口腔的食物，更有利于健康。

哪些食物可以保证口腔健康？

1、核桃

核桃本身是具有脂肪有比较丰富的一种食物，除了脂肪油还存在着蛋白质以及各种矿物质，日常生活中多吃核桃，就能够减少牙齿受到的刺激。而且核桃含有的各种营养物质，可以通过化学变化来对牙齿进行防治。

2、芹菜

芹菜是生活中常见的一种蔬菜，吃一些芹菜能够有效消除牙齿上面的细菌，还可以保持牙齿与口腔的健康。这主要是因为芹菜中含有大量的粗纤维，咀嚼芹菜的时候，洋面上会出现机械性摩擦，这样就很容易擦掉牙齿表面的有害物质以及病菌。

3、香蕉

香蕉是常见的热带水果，其中含有较多的维生素，补充这些维生素就可以维护牙龈健康。因为在生活中如果缺乏维生素，尤其是维生素c口腔就很容易出现局部溃疡，如果缺乏严重的还容易患有口腔疾病，所以适当的吃一些香蕉，也就能预防这种症状。

4、洋葱

洋葱具有抗毒杀菌的作用，这主要是因为洋葱里面含有硫化合物，是强力的抗菌成分，并且其中存在刺激性，可以杀死大部分的细菌，这样也就能为口腔提供一个良好的环境。

5、大蒜

大蒜同样也是一种常见的杀菌食物，而且大蒜的杀菌能力比洋葱更强，很多人都会发现在吃完大蒜之后，牙齿就不会太过敏感，不容易受到寒冷的刺激。这是因为大蒜还具有防过敏的效果，可以加强牙齿以及口腔的抵御能力。

6、芥末

芥末是生活中常见的一种调味料，尤其是在吃日料的时候常常会用到，芥末的味道辛辣刺鼻。但是芥末可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖，还可以调节人体的内分泌，增强局部的血液循环，也就能很好的预防口腔疾病。

想要保持口腔健康，就可以从饮食上进行改变，各种加强口腔免疫能力以及保护口腔的食物都很常见，在生活中进行适当的调整就可以让口腔有一个正常健康的环境。